SOHQOM
YOSH
UCHUN
Yoga
50+ yoshdagi insonlar uchun maxsus ishlab chiqilgan yoga dasturlari
BIZNING JARAYONIMIZ
BEPUL KONSULTATSIYA
Sizning ehtiyojlaringiz va maqsadlaringizni muhokama qilamiz
INDIVIDUAL REJALASHTIRISH
Sizning imkoniyatlaringizga mos dastur tuzamiz
DARSLARNI BOSHLASH
Xavfsiz va samarali yoga amaliyoti boshlanadi
NATIJALARNI KUZATISH
Yutuqlaringizni kuzatib boramiz va dasturni moslashtiramiz
Bugun boshlaymizmi?
Bog'lanishYoga va Kattalar: Ilmiy Tadqiqotlar
50+ yoshdagi insonlar uchun yoganing foydalari ilmiy jihatdan tasdiqlangan
Muvozanat va Koordinatsiya
Harvard Tibbiyot Maktabining tadqiqotlariga ko'ra, 12 haftalik yoga mashqlari 50+ yoshdagi insonlarda muvozanatni 85% ga yaxshilagan va yiqilish xavfini sezilarli darajada kamaytirgan.
Stress va Ruhiy Salomatlik
Amerika Geriatriya Jamiyatining o'tkazgan tadqiqotida, muntazam yoga mashqlari katta yoshdagi insonlarda stress darajasini 70% ga kamaytirgan va umumiy ruhiy farovonlikni sezilarli yaxshilagan.
Egiluvchanlik va Kuch
Journal of Aging and Physical Activity'da chop etilgan tadqiqotga ko'ra, 6 oylik yoga dasturi 65+ yoshdagi ishtirokchilarda egiluvchanlikni 90% ga oshirgan va mushak kuchini sezilarli yaxshilagan.
Bizning Kafolatlarimiz
Sizning xavfsizligingiz va mamnuniyatingiz bizning ustuvor yo'nalishimiz
Xavfsizlik Kafolati
Barcha mashqlar tibbiy mutaxassislar tomonidan tasdiqlangan va katta yoshdagi insonlar uchun maxsus moslashtirilgan. Har qanday noqulaylik yoki xavfsizlik tashvishi paydo bo'lganda dasturni bepul o'zgartiramiz.
Natija Kafolati
6 hafta ichida muvozanat, egiluvchanlik yoki umumiy farovonlikda yaxshilanish ko'rmagan taqdirda, qo'shimcha darslar bepul taklif etamiz yoki to'lovni qaytarib beramiz.
24/7 Qo'llab-quvvatlash
Har qanday savol yoki muammo bilan istalgan vaqtda murojaat qilishingiz mumkin. Bizning jamoa 24 soat ichida javob beradi va kerakli yordam ko'rsatadi.
Moslashuvchanlik Kafolati
Har bir mijozning individual ehtiyojlariga qarab dasturni moslashtirishga kafolatdamiz. Jismoniy imkoniyatlar, sog'liq holati va maqsadlar asosida shaxsiy yondashuv.
Hali ham shubhalanibyapsizmi?
Biz sizga to'liq ishonch hosil qilish uchun bepul konsultatsiya taklif etamiz. Hech qanday majburiyatsiz.
Bepul konsultatsiya olishNima uchun aynan SerenePosture?
Bizning o'ziga xos yondashuvimiz va afzalliklarimiz
Xavfsizlik Birinchi O'rinda
Xavfsizlik Birinchi O'rinda
Har bir mashq tibbiy mutaxassislar tomonidan tasdiqlangan va katta yoshdagi insonlar uchun maxsus moslashtirilgan. Biz sizning jismoniy imkoniyatlaringizni hisobga olib, xavfsiz va samarali dastur tuzamiz.
Professional Jamoa
Professional Jamoa
Bizning o'qituvchilarimiz 50+ yosh guruh bilan ishlash bo'yicha maxsus tayyorgarlikdan o'tgan. Har birining o'rtacha 7+ yillik tajribasi bor va doimiy malaka oshirish kurslarida ishtirok etadi.
Individual Yondashuv
Individual Yondashuv
Har bir mijoz uchun alohida dastur ishlab chiqamiz. Sizning sog'lik holatingiz, jismoniy tayyorgarlik darajangiz va maqsadlaringizni hisobga olgan holda shaxsiy mashq rejasi tuziladi.
Bizning Xizmatlarimiz
50+ yoshdagi insonlar uchun maxsus ishlab chiqilgan sog'lom turmush tarzi dasturlari
Individual Yoga Darslari
Shaxsiy o'qituvchi bilan individual mashqlar. Har bir harakat sizning sog'lik holatiga va imkoniyatlaringizga moslashtiriladi.
- 60 daqiqalik individual dars
- Shaxsiy dastur tuzish
- Uyda mashq qilish uchun ko'rsatmalar
Guruhli Mashqlar
Tengdoshlaringiz bilan birga mashq qiling. Ijtimoiy aloqalar o'rnatish va motivatsiya oshirish uchun ideal.
- 45 daqiqalik guruhli dars
- Maksimal 8 kishi
- Ijtimoiy aloqalar
Ovqatlanish Maslahatlari
Yoshga mos ovqatlanish rejimi va sog'lom turmush tarzi bo'yicha professional maslahatlar.
- Shaxsiy ovqatlanish rejimi
- Sog'lom retseptlar
- Muntazam kuzatuv
Bizning Tajribamiz
5 yildan ortiq vaqt davomida 50+ yoshdagi insonlar bilan ishlaymiz. Har bir mijozimiz - bu bizning muvaffaqiyatimiz
Bizning Missiyamiz
Biz har bir insonning yoshi qancha bo'lishidan qat'iy nazar, sog'lom, faol va baxtli hayot kechirish huquqi borligiga ishonamiz. Yoga - bu nafaqat jismoniy mashqlar, balki ruhiy muvozanat va ichki tinchlik yo'lidir.
Bizning o'qituvchilarimiz maxsus tayyorlangan va katta yoshdagi insonlarning ehtiyojlarini chuqur tushunuvchi mutaxassislardir. Har bir darsda biz sizning xavfsizligingiz va qulayligingizni birinchi o'ringa qo'yamiz.
Xavfsizlik Kafolati
Har bir mashq tibbiy ko'rsatmalarga muvofiq ishlab chiqilgan
Tajribali Mutaxassislar
50+ yosh guruh bilan ishlash bo'yicha malakali o'qituvchilar
Motivatsiya
Doimiy qo'llab-quvvatlash va yutuqlaringizni nishonlash
Moslashuvchanlik
Har qanday jismoniy tayyorgarlik darajasiga mos dastur
Mijozlarimiz Fikrlari
SerenePosture bilan sog'lom hayot kechirish yo'lini boshlaganlar nimalar deyishadi
"3 oydan beri yoga darslarga borib turibman. Endi ertalab turish oson bo'ldi, orqam og'riqlarimaydi va umumiy kayfiyatim yaxshilandi. O'qituvchi juda sabr-toqat bilan yondashadi."
Gulnora xonim
62 yosh, nafaqachi
Anvar aka
58 yosh, tadbirkor
"Ish stressidan so'ng yoga mashqlari menga tinchlik beradi. Guruhli darslarda yangi do'stlar orttirdim. Hozir o'zimni 10 yosh yoshroq his etaman!"
Zarina opa
55 yosh, o'qituvchi
"Individual darslar orqali o'z tempimda o'rganish imkonini oldim. O'qituvchi har bir harakatni tushuntiradi va xavfsizlikka katta e'tibor beradi. Tavsiya etaman!"
Tez-tez Beriladigan Savollar
Eng ko'p so'raladigan savollar va javoblar
Yoga darslari 50+ yosh uchun xavfsizenmi?
Ha, bizning barcha dasturlarimiz kattalar uchun maxsus ishlab chiqilgan va tibbiy ko'rsatmalarga muvofiq tuzilgan. Har bir mashq xavfsiz va sizning jismoniy imkoniyatlaringizga moslashtiriladi. O'qituvchilarimiz katta tajribaga ega va har doim sizning xavfsizligingizni birinchi o'ringa qo'yadilar.
Avval hech qachon yoga qilmaganman, boshlasam bo'ladimi?
Albatta! Bizning dasturlarimiz har qanday darajadagi odamlar uchun mo'ljallangan. Yangi boshlovchilar uchun maxsus kirish kurslari mavjud. O'qituvchilarimiz sizga asoslarni o'rgatib, asta-sekin yuklama oshiradilar.
Bir haftada necha marta dars olish kerak?
Eng yaxshi natijalar uchun haftada 2-3 marta mashq qilishni tavsiya etamiz. Lekin bu sizning jismoniy tayyorgarligingiz va maqsadlaringizga bog'liq. O'qituvchingiz bilan maslahatlashib, shaxsiy jadval tuzishingiz mumkin.
Maxsus kiyim yoki jihozlar kerakmi?
Oddiy sport kiyimi yetarli. Yoga matrasini biz beryapmiz, lekin xohlasangiz o'zingizniki bilan ham kelishingiz mumkin. Asosiy narsa - kiyim erkin va qulayroq bo'lishi kerak.
Tibbiy muammolarim bor, yoga qilsam bo'ladimi?
Avval shifokoringiz bilan maslahatlashishni tavsiya etamiz. Keyin biz sizning holatingizni hisobga olib, maxsus dastur tuzamiz. Ko'p tibbiy muammolarda yoga foydali bo'ladi, lekin har doim malumotlar kerak.
Natijalarni qachon ko'raman?
Birinchi o'zgarishlar 2-3 haftadan keyin sezila boshlaydi. Muvozanat va egiluvchanlik tezroq yaxshilanadi. Asosiy natijalar 2-3 oy muntazam mashqdan keyin ko'rinadi. Har bir odam individual.
Biz Bilan Bog'laning
Sog'lom hayot yo'lingizni bugun boshlaing. Bepul konsultatsiya uchun forma to'ldiring!
Shan-Yak: 9:00-18:00